RückenFit
Dein ganzheitliches Training für einen starken Rücken
100 €
bis zu 100 % Krankenkassenübernahme (Für AOK Plus Versicherte ist dies ein kostenfreies Angebot.)
8-Wochen-Kurs á 60 min.
Mein Angebot für Dich
Gemeinschaftsgefühl
und Spaß in der Gruppe steigern dein Dopaminlevel und senken das Risiko für Depressionen. Hier geht es nicht nur um körperliche Fitness, sondern auch um das Gefühl, als Teil einer Gemeinschaft zu wachsen. Denn am Ende des Tages gilt: Du bist nicht allein.
Unter professioneller Anleitung
lernst du, deine Rückenmuskulatur gezielt zu stärken und zu stabilisieren, um Beschwerden vorzubeugen oder langfristig zu lindern. Hier trainierst du sicher und schmerzfrei. Dein Rücken wird es dir danken!
Vielseitiges Kraftausdauertraining
der globalen Rumpf- und Hüftmuskulatur fördert gezielt deinen Kraftaufbau und die vollumfängliche Beweglichkeit deines Körpers. Schon nach kurzer Zeit spürst du sichtbare Ergebnisse und fühlst dich rundum wohl. Deine Rückengesundheit wird mit wertvollen Tipps langfristig verbessert.
Balanceorientiertes Training
der tiefen Rückenmuskulatur stärkt die Wirbelsäule, fördert die Stabilität und verbessert das Gleichgewicht. Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelöst und Rückenschmerzen vorgebeugt – dein Weg zu mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit im Alltag.
Was macht den RückenFit-Kurs aus?
Ob als sanfter Einstieg oder effektives Aufbautraining, im RückenFit Kurs steht dein Kraftaufbau und Beweglichkeit an erster Stelle. Gemeinsam haben wir Spaß an Bewegung und fördern aktiv deinen schmerzfreien Wiedereinstieg ins Training. Ob nach der Reha, nach dem Wochenbett oder zum Beginn deiner sportlichen Reise. Ganz gleich, ob du dir mehr Ruhe und Entspannung wünschst oder deinen Körper aktiv kräftigen möchtest – mit RückenFit Relax und RückenFit Aktiv findest du den Kurs, der zu dir und deinen Bedürfnissen passt.
Du profitierst von einer mitreißenden Gruppendynamik und ständig wechselnden Inhalten, unter professioneller Anleitung für ein sicheres Training.
RückenFit Relax
- Sanft stärken & bewusst entspannen
- RückenFit Relax verbindet sanfte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen mit wohltuenden Elementen aus Entspannung, Atmung und achtsamer Bewegung. Verspannungen können gelöst, die Beweglichkeit verbessert und der Rücken gezielt gestärkt werden – ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.
- Dieser Kurs ist ruhiger und bewusster gestaltet und eignet sich besonders für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, wieder mehr Vertrauen in die eigene Bewegung gewinnen, Verspannungen und Beschwerden lindern und gleichzeitig mehr Ruhe und Entspannung in ihren Alltag bringen möchten.
RückenFit Aktiv
- Gezielt kräftigen & aktiv bewegen
- RückenFit Aktiv ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit besonderem Fokus auf Rücken und Rumpf. Gezielte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sorgen für mehr Stabilität, eine bessere Körperhaltung und einen belastbaren Rücken im Alltag. Dabei kommen auch verschiedene Kleingeräte zum Einsatz und sorgen für Abwechslung im Training.
- Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich gerne etwas mehr auspowern und gleichzeitig gezielt etwas für einen starken, belastbaren Rücken tun möchten. Die Übungen können an unterschiedliche Fitnesslevel angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch bereits aktive Teilnehmer gut mittrainieren können.
Welche Vorteile bieten Rücken-Präventionkurse?
Krankenkassenzuschuss
Die Teilnahme wird von gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst.
Gesundheitsförderung
Präventionskurse helfen, Krankheiten vorzubeugen, z. B. durch Stressbewältigung oder Bewegung.
Motivation zur Gesundheitsvorsorge
Teilnehmer werden langfristig zu einem gesunden Lebensstil motiviert.
Keine Anrechnung auf das Budget
Die Kosten zählen nicht zu anderen Leistungen der Krankenkassen.
Sie haben eine Frage?
Hinterlassen Sie mir eine Nachricht. Ich rufe schnellstmöglich zurück.
Häufige Fragen zu Rücken-Präventionskursen
Kommen zusätzliche Kosten auf mich zu?
Je nach Krankenkasse entstehen keine weiteren Zusatzkosten. Sie zahlen die Kursgebühr einmal im Voraus und bekommen, die Gebühr dann nach Teilnahme an den Kursen über die Kasse teilweise mit bis zu 100 % zurückerstattet. Über die AOK+ läuft das Gutschein-Prinzip.
Wie viele Präventionskurse im Jahr kann nutzen?
Je nach Kasse sind in der Regel mindestens 2 Präventionskurse pro Jahr möglich.
Bringt ein Präventionskurs überhaupt etwas?
Ein Präventionskurs unterstützt dabei, gesundheitliche Probleme frühzeitig zu vermeiden und das persönliche Wohlbefinden zu steigern. Die Inhalte sind auf Themen wie Bewegung, Entspannung, Ernährung oder Stressbewältigung ausgerichtet. Durch gezielte Übungen und Anleitungen lernen die Teilnehmer, gesunde Routinen in ihren Alltag zu integrieren und langfristig von einem besseren körperlichen und mentalen Zustand zu profitieren.
Besonders attraktiv ist, dass viele Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst oder sogar vollständig übernommen werden, sofern sie zertifiziert sind. Dies macht die Teilnahme nicht nur effektiv, sondern auch finanziell interessant. Präventionskurse wirken vorbeugend gegen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Stress oder Schlafprobleme und tragen dazu bei, die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Das Erlernte hilft dabei, Gesundheit bewusst zu fördern, Belastungen im Alltag besser zu bewältigen und so langfristig aktiv und fit zu bleiben. Damit bieten diese Kurse eine wichtige Grundlage für ein gesünderes Leben.
Wie kann ich mich zum Kurs anmelden?
Melde dich direkt hier online an! Dein Weg zur Kursbuchung:
- Klicke oben auf „Termine“ oder „Kurs buchen“.
- Wähle deinen gewünschten Ort und Termin aus.
- Klicke auf „In den Warenkorb“. Du wirst automatisch zum Warenkorb weitergeleitet.
- Überprüfe, ob der gewünschte Kurs im Warenkorb liegt und klicke auf „Weiter zur Zahlung“.
- Trage deine persönlichen Daten ein und wähle deine bevorzugte Zahlweise.
- Wenn du einen Gutschein von der AOK Plus einlösen möchtest, gib dies an der Kasse an – der Kursbeitrag wird automatisch auf 0 Euro gesetzt.
- Akzeptiere die AGBs und klicke auf „Bestellung absenden“.
- Du erhältst innerhalb weniger Minuten eine Bestätigung per E-Mail mit allen wichtigen Informationen.
- Viel Spaß beim Kurs!
Bei Fragen kannst du uns auch telefonisch kontaktieren.
Hier kannst du den AOK-Gutschein beantragen.
Im Suchfeld einfach Sara Hoffmann eintragen und deine PLZ angeben. Dann suchst du den gewünschten Kurs raus, anklicken und auf Kursgutschein anfordern. Er wird dir dann innerhalb von ein paar Tagen zugesandt.